Пришло время исполнять мечты: психолог поделилась секретами долголетия

За первые две недели июля в Московскую службу психологической помощи обратилось в 1,5 раза больше людей старше 60 лет, чем за такой же период в июне. Выход на пенсию, смена окружения, проблемы со здоровьем — иногда человеку нужна дополнительная поддержка, чтобы справиться с эмоциональными потрясениями и изменениями в своей жизни. Избавиться от лишних переживаний, найти внутренний баланс и сохранить активность на долгие годы пожилым людям помогают специалисты.

— Говоря о долголетии, мы всегда имеем в виду активную старость, при которой человек сохраняет ясный ум, интерес к жизни, физическую работоспособность и возможность самостоятельно себя обслуживать, — пояснила психолог Московской службы психологической помощи Анна Беликова. — Долголетие зависит от множества факторов: генетики, экологии, пола, доступного уровня медицинской помощи, образа жизни, уровня физической активности, правильного питания, отсутствия стрессов.

При этом, по словам специалиста, человек может сам управлять многими факторами, которые влияют на его внутреннее состояние. Людям в пожилом возрасте рекомендуют сохранять социальную активность. Один из самых эффективных способов сделать свою жизнь интересной и насыщенной — продолжить карьеру.

— Важную роль в замедлении процессов старения, ментальной деградации также играет интеллектуальная активность, — добавила Беликова. — Это может быть самообучение или экспериментальные знания.

Кроме того, психолог советует разбудить в себе любознательность и по мере возможности окружить кого-то своей заботой.

— Те, кто думает о помощи другим, часто отмечают положительную динамику в борьбе со стрессом и депрессией, — говорит Анна Беликова. — Даже если благотворительные начинания и не продлят хотя бы на день нашу жизнь, мы все равно будем жить лучше. В этом нет магии. Когда человек помогает, поддерживает других, он чувствует свою нужность, знает, что его ждут, надеются на него.

Еще один секрет долголетия — в исполнении того, о чем человек давно мечтал.

— Наступил «возраст счастья», — подчеркнула психолог. — Пора осуществить все то, на что раньше не хватало времени и сил: начать рисовать, петь, танцевать, отправиться в путешествие по миру, попробовать себя в других ролях. Это дает чувство удовлетворенности, поддерживает уважительное и позитивное отношение к себе и своей жизни. Возраст — это дорога в гору.

Попробовать что-то новое можно, приняв участие в проекте «Московское долголетие». Жителям столицы старшего поколения доступны спортивные секции, творческие студии и образовательные курсы. Занятия проходят бесплатно в центрах социального обслуживания, офисах «Мои документы», поликлиниках и других учреждениях.

 

Источник: сайт ДТСЗН города Москвы.